Folsäure für Männer: Besseres Sperma Dank Vitamin B9?

Folsäuremangel führt zu Veränderungen im Erbgut

Ein Folsäuremangel während der Schwangerschaft kann zu schweren Fehlbildungen führen – zum Beispiel zu Spina bifida (Offener Rücken). Dass aber auch der Folsäurespiegel von Männern Einfluss auf die Entwicklung ihrer Kinder haben könnte, ist eine recht neue Erkenntnis.

Bei gesunden, nicht-rauchenden Männern zeigen etwa vier Prozent aller Spermien eine sogenannte Aneuploidie: Einige Chromosomen fehlen oder sind mehrfach vorhanden. Diese Fehler führen dann im Falle einer Befruchtung zu Fehlgeburten oder Fehlbildungen wie dem Down- oder Turner-Syndrom. Eine folsäurereiche Ernährung kann die Quote fehlerhafter Spermien senken, wie Forscher der Universität Berkeley herausfanden. Männer mit einer täglichen Vitamin-B9-Aufnahme von 700 bis 1.150 Mikrogramm hatten bis zu 30 Prozent weniger Spermien mit Aneuploidie.

Doch es geht nicht nur um die reine Menge: An der kanadischen McGill Universität fand man heraus, dass ein Folsäuremangel auch zu Veränderungen am Erbgut führen kann. Infolgedessen kann die Entstehung von Krebs, Diabetes und chronischen Krankheiten begünstigt werden.

Zu viele Vitamine können auch kritisch sein

Folsäure bei Kinderwunsch ist also kein reines Frauenthema. Wenn übermotivierte Männer nun sofort hochdosiertes Vitamin B9 einwerfen wollen, sollte man sie aber vielleicht doch zurückhalten: Eine Ernährung mit besonders viel Folsäure, Vitamin B12 und Methionin führte im Tierversuch dazu, dass die Nachkommen ein eher schlechtes Gedächtnis hatten. Denn die Reizleitung im Bereich des Hippocampus ging bei ihnen vergleichsweise träge vonstatten. Ob sich das 1:1 auf den Menschen übertragen lässt, ist bei Tierversuchen immer fraglich. Aufmerksamkeit und Augenmaß bei der Nährstoffversorgung sind aber dennoch empfehlenswert.

Folsäure für Männer: Wie viel ist gesund?

Was lässt sich nun in puncto Folsäure für Männer als Empfehlung formulieren? Die goldene Mitte trifft es wohl am besten:

• Ernähren Sie sich gesund, um Ihren Tagesbedarf (300 Mikrogramm) an Folsäure zu decken. Lebensmittel mit viel Folsäure sind zum Beispiel grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte.
• Seien Sie maßvoll beim Konsum von Produkten, die mit Vitamin B9 angereichert sind – wie zum Beispiel Energy-Drinks.
• Sprechen Sie die Einnahme von Folsäure-Tabletten vorher mit Ihrem Arzt ab.